6 โรคยอดฮิตที่ผู้สูงอายุต้องระวัง พร้อมวิธีรับมืออย่างถูกต้อง

เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายย่อมเสื่อมถอยตามธรรมชาติ ทำให้ผู้สูงอายุมีความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ มากขึ้นกว่าคนวัยหนุ่มสาว การรู้เท่าทันโรคยอดฮิตที่พบบ่อยในผู้สูงอายุจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อเตรียมรับมือและดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอย่างยั่งยืน

1. โรคความดันโลหิตสูง

เป็นโรคเงียบที่พบได้มากที่สุดในผู้สูงอายุ อาจไม่มีอาการ แต่เสี่ยงต่อหัวใจวายหรืออัมพฤกษ์

วิธีดูแล:

• ตรวจความดันอย่างสม่ำเสมอ

• ลดอาหารเค็ม ออกกำลังกาย และควบคุมน้ำหนัก

2. โรคเบาหวาน

พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ โดยเฉพาะผู้ที่มีพฤติกรรมกินหวานหรือไม่ออกกำลังกาย

วิธีดูแล:

• ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

• รับประทานอาหารที่เหมาะสม เช่น ข้าวกล้อง ผักสด

• ปรึกษาแพทย์เรื่องยาหรืออินซูลิน

3. โรคกระดูกพรุน

เกิดจากมวลกระดูกลดลง ทำให้เสี่ยงต่อการหกล้มและกระดูกหักง่าย

วิธีดูแล:

• รับประทานแคลเซียมและวิตามินดี

• ออกกำลังกายเบา ๆ เช่น เดิน หรือโยคะ

• หลีกเลี่ยงการลื่นล้มภายในบ้าน

4. โรคข้อเสื่อม

ข้อต่ออักเสบ เจ็บปวด เคลื่อนไหวลำบาก โดยเฉพาะบริเวณหัวเข่าและสะโพก

วิธีดูแล:

• หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ลงน้ำหนักมาก

• ออกกำลังกายบำบัดตามคำแนะนำของแพทย์

• ใช้ไม้เท้าหรืออุปกรณ์ช่วยเดินหากจำเป็น

5. โรคสมองเสื่อม (อัลไซเมอร์)

ผู้สูงอายุหลายคนเริ่มมีอาการหลงลืม คิดช้า หรือจำสิ่งต่าง ๆ ไม่ได้

วิธีดูแล:

• กระตุ้นสมองด้วยการอ่านหนังสือหรือเล่นเกมฝึกสมอง

• พูดคุยและทำกิจกรรมร่วมกับผู้อื่น

• ตรวจสุขภาพสมองหากสงสัยอาการผิดปกติ

6. ภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุ

เกิดจากความเหงา การสูญเสียคนใกล้ชิด หรือปัญหาสุขภาพเรื้อรัง

วิธีดูแล:

• สนับสนุนให้ผู้สูงอายุมีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบตัว

• ให้เข้าร่วมกิจกรรมชมรมหรือทำงานอดิเรก

• หากอาการรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์เฉพาะทางจิตเวช

---

สรุป:

การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุไม่ใช่แค่เรื่องของการรักษาโรคเท่านั้น แต่คือการส่งเสริมคุณภาพชีวิตให้ “อยู่ดี กินดี และมีความสุข” ในทุกวัน อย่ารอให้โรคเกิดขึ้นแล้วค่อยรักษา — ป้องกันไว้ก่อนดีที่สุด!