กล้ามเนื้ออ่อนแรง ในผู้สูงอายุปัญหาสุขภาพ ที่ไม่ควรมองข้าม

กล้ามเนื้ออ่อนแรง (Muscle weakness) เป็นภาวะที่มวลกล้ามเนื้อลดลง ทำให้ความสามารถในการทำงานของกล้ามเนื้อลดลง ซึ่งเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ และมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นอาการปกติของผู้สูงอายุ ทำให้ถูกปล่อยปะละเลยไป

แม้ภายนอกผู้สูงอายุจะดูมีสุขภาพปกติ แต่มวลกล้ามเนื้อนั้นอาจจะลงลงไปเรื่อยๆ ยิ่งหากไม่ดูแลสุขภาพร่างกายให้ดี หรือมีโรคอื่นๆ เข้ามาด้วย ยิ่งทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลงได้อย่างรวดเร็วกว่าคนอื่น ๆ

แนวทางปฎิบัติสำหรับผู้สูงอายุ กล้ามเนื้ออ่อนแรง
กล้ามเนื้ออ่อนแรงสามารถป้องกัน และบรรเทาอาการได้ โดยปฏิบัติดังนี้

• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อลดอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง
• หลีกเลี่ยงความเครียด และอาการร้อน เพราะเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่อาจทำให้อาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงแย่ลง
• รับประทานอาหารที่เหมาะสม อ่อนและนุ่ม เคี้ยวง่าย
• ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ และหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หักโหม และหนักจนเกินไป
• ติดตั้งอุปกรณ์อำนวยความสะดวกภายในบ้าน เพื่อเป็นการกระตุ้นให้ผู้สูงอายุ มีการขยับ และเคลื่อนไหวมากขึ้น และยังเป็นการลดความเสี่ยงในการเกิดกล้ามเนื้ออ่อนแรงได้ เช่น ติดตั้งราวจับภายในบ้าน และห้องน้ำ เพื่อช่วยให้ผู้สูงอายุ เดิน และเคลื่อนไหวมากขึ้น หรือเลือกใช้เตียงไฟฟ้า ที่มีฟังก์ชั่นที่อำนวยความสะดวก ในการใช้ชีวิตประจำวันของผู้ป่วย หรือผู้สูงอายุ สามารถปรับระดับได้ ทำให้สามารถลุกขึ้นนั่งได้ง่ายขึ้น ลดการออกแรงมาก ไม่ต้องหาอุปกรณ์มาดันหลังเพื่อทรงตัว หรือให้ผู้ดูแลคอยพยุงให้นั่ง และยังมีระบบความปลอดภัย ที่จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุพลัดตกเตียงได้