โรคกระดูกพรุนในผู้สูงอายุ

เมื่อกระดูกเปราะบาง ความเสี่ยงในการหกล้มเพิ่มสูงขึ้น

โรคกระดูกพรุน คือภาวะที่ความหนาแน่นของมวลกระดูกลดลง กระดูกเปราะบาง แตกหักง่าย แม้เพียงการล้มเบา ๆ
ในผู้สูงอายุ โดยเฉพาะเพศหญิงหลังวัยหมดประจำเดือน โอกาสเกิดโรคกระดูกพรุนสูงมาก

ปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ:

• อายุที่เพิ่มขึ้น

• การขาดแคลเซียม และวิตามินดี

• การไม่ออกกำลังกาย

• ประวัติครอบครัวเป็นโรคกระดูกพรุน

อาการที่สังเกตได้:

• หลังโก่ง ตัวเตี้ยลง

• ปวดหลังเรื้อรังโดยไม่ทราบสาเหตุ

• กระดูกหักง่ายกว่าปกติ

การป้องกันและดูแล:

• ทานอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม เช่น นม ปลาตัวเล็ก

• ออกกำลังกายเน้นการลงน้ำหนัก เช่น เดิน เต้นแอโรบิกเบา ๆ

• ตรวจมวลกระดูก (Bone Density) เป็นระยะ

• ป้องกันการหกล้มภายในบ้าน เช่น ติดราวจับ ปรับพื้นไม่ให้ลื่น

การป้องกันแต่เนิ่น ๆ จะช่วยให้ผู้สูงอายุมีโครงสร้างกระดูกที่แข็งแรง มีชีวิตที่เคลื่อนไหวได้อย่างมั่นใจ